Maagklachten (misselijkheid) zijn veelvoorkomend. Wetenschappelijke basis voor traditionele adviezen.

Gember

Duizenden jaren voor maagaandoeningen. Inname als specerij, thee, capsule, poeder. RCT 70 zwangere vrouwen: 4 g gember/dag × 4 dagen → 28/32 verbetering vs 10/35 placebo (Ref 2). Kankerpatiënten (NCI, n=576): alle gemberdoses effectief tegen chemo-misselijkheid; lagere doses meest effectief (Ref 3).

Pepermunt

Kalmerend/verdovend. Tandpasta, kauwgom, thee. Poetsen, thee drinken, suikergoed zuigen → vermindert postprandiële misselijkheid. Inhalatie pepermuntolie verlichtte misselijkheid na grote gynaecologische operatie (Engels onderzoek 1997, Ref 5).

Koolhydraten

88,5% verloskundigen/gynaecologen adviseert soda crackers bij zwangerschapsmisselijkheid (n=488, Ref 6). Droge crackers/koekjes voor opstaan → effectief tegen ochtendmisselijkheid.

Eiwit

Noten/eiwitrijke snacks kalmeren maag. RCT Univ. Michigan: hoog-eiwit maaltijden (eiwitshakes, omeletten) gaven meer misselijkheidsverlichting en minder abnormale maagmotiliteit dan hoog-koolhydraat/vet maaltijden bij zwangere vrouwen 1e trimester (Ref 7).