5-HTP (5-hydroxytryptofaan) is een natuurlijke voorloper van serotonine. Het kan helpen bij depressie, angst, slaap, migraine, fibromyalgie. Maar de optimale dosering is persoonlijk en interacties zijn gevaarlijk.

Algemene doseringsrichtlijnen (literatuur)

• Universiteit van Maryland: 50 mg, 1-3x daags.
• Univ. Pittsburgh Medical Center (UPMC): Kenmerkend 100-300 mg, 3x daags. Na effect: dosering verlagen.
• Start laag: 50 mg 1x daags (avond), opbouwen naar effect/tolerantie.

⚠️ Kritieke veiligheidswaarschuwingen

• NOOIT combineren met antidepressiva (SSRI, SNRI, TCA, MAOI), tramadol, triptanen: Risico op serotoninesyndroom (levensbedreigend: koorts, spierstarheid, verwarring, hartritmestoornissen, coma).
• Drugs.com rapporteert interacties met 73 medicijnen.
• Contra-indicaties: Zwangerschap, borstvoeding, leverziektes, Down-syndroom, hypertensie, diabetes. Kinderen: alleen onder kinderarts.

Bijwerkingen

Meestal mild: maagklachten, misselijkheid, gas, volheidsgevoel (werkt appetietremmend). Zeldzaam: eosinofiele myalgie syndroom (EMS) – spierpijn, huiduitslag, orgaanschade (historisch gelinkt aan verontreinigde L-tryptofaan/5-HTP partijen).

Hoe vind je jouw dosis?

Alleen met je behandelend arts. Hij/zij weet je medicijnen, aandoeningen, doelen. Zelfexperimenteren is gevaarlijk. Kies een betrouwbaar merk (GMP, derde-partij getest).