Zink is betrokken bij honderden enzymreacties. Onderzoek toont een duidelijke rol bij vaatgezondheid, circulatie en seksuele functie. Maar: meer is niet beter – hoge doses zijn giftig.

Bewijs uit onderzoek

• Japanse studie (1999): zink verbetert niercirculatie, verlaagt vaatweerstand.
• Turkse studie (2006): zink verwijdt vaten, verdunt bloed, verbetert stroom.
• Rattenstudie (2003): zink beschermt endotheelcellen → voorkomt atherosclerosis.
• International Angiology (2010): patiënten met perifere arteriële ziekte hebben significant lagere zink- en seleniumwaarden dan gezonde controles.

Seksuele functie

Zink is essentieel voor mannelijke reproductieve ontwikkeling en prostaatgezondheid. Studie (Toxicology Letters 2000): zink + selenium herstellen NO-activiteit in erectiel weefsel. NO is cruciaal voor vaatgezondheid en erectie. Geen humane RCT's voor supplementatie bij erectiestoornissen.

Veiligheid en dosering

• Veillige bovengrens (UL): 40 mg/dag (volwassenen) voor supplementen.
• Korte termijn (< 40 mg): meestal veilig.
• Bijwerkingen normaal: misselijkheid, braken, metaalachtige smaak.
• Hoge doses/chronisch: immuunsuppressie, verhoogd cholesterol, duizeligheid, hoofdpijn, spierzwakte, hallucinaties, anemie (koperverplaatsing).

Advies

Krijg zink uit voeding: oesters (hoogst), rundvlees, kip, peulvruchten, noten, zaden, volle granen, zuivel. Supplementatie alleen bij bewezen tekort of op medisch advies. Laat zinkstatus bepalen (bloed/serum) voordat u begint.