Oorzaak

Subunguaal hematoom: bloeding onder de nagel door eenzame harde slag of herhaalde microtrauma. Druk van ingesloten bloed = pijn.

Veelvoorkomende triggers

• Slechte pasvorm ski's: te strak (druk op nagel) of te los (tenen klappen tegen voorkant). Laat bootfitter aanpassen.
• Techniek: 'in de achterhoek zitten' (gewicht achter) duwt tenen tegen schoen. Oplossing: gewicht gecentreerd, schenen voorop, hielen in hielbekken. Lesje kan helpen.
• Lange teennagels: werken als hefboom → meer druk. Knip kort.

Behandeling

• Hele nagel zwart: direct naar huisarts/sportarts → gatje branden in nagel voor ontlasting.
• Kleine bloeding: ijs 20 min/uur om zwelling/bloeding te beperken.

Preventie samengevat

Goed passende ski's, juiste techniek, korte nagels. Vroeg ingrijpen bespaart pijn en nagelverlies.