Hoe te versterken Pezen & Ligamenten

Sterke pezen en ligamenten zijn de basis voor het ontwikkelen van een hoge mate van spiermassa , volgens "The Body Sculpting Bijbel voor mannen . " Pezen en ligamenten zijn vezelachtige koorden die je gewrichten te sluiten op je botten en je te beschermen tegen jezelf pijn te doen tijdens inspannende lichaamsbeweging . Dagelijkse stretching in combinatie met het mengen van uw workout routine kan u helpen uw routine op de lange run.Your lichaam te verbeteren moet voldoende steun hebben om uw spieren te versterken , wat betekent dat je nodig hebt om op korte afstand bewegingen uit te voeren tijdens de training de opbouw van uw pezen en ligamenten , volgens BodyBuilding.com . Instructies
1

Stretch gedurende 10 minuten op te warmen . Warm- ups helpen bij de voorbereiding van uw lichaam voor inspannende activiteit door het losdraaien van je gewrichten en kan spierpijn te verlichten na een training ook.

Gebruik Pagina 2 hoge weerstand training, die je dwingt om je pezen te werken en ligamenten meer dan je normaal zou te wijten aan het bedrag van het gewicht . Als uw lichaam gewend raakt aan het gewicht , geleidelijk verhogen van het bedrag op uw pezen schokken in harder werken .
3

Oefening met een kort bereik van de beweging . Te oefenen normaal werkt je spieren , maar het verminderen van het bereik van uw squats, bankdrukken , schouder persen of been liften richt zich op de pezen en ligamenten .

Take it 4 traag. Te veel druk op je pezen en ligamenten kan een gescheurde ligament of tendinitis , dat is een ontsteking van de pees veroorzaken .