Hoe te Bloeddruk & Anxiety Controle

Er zijn verschillende manieren om uw bloeddruk genivelleerd te houden , dus het vermijden van angst . Angst kan ertoe leiden dat uw bloeddruk te verhogen , dus het is belangrijk om gezond te blijven door een verblijf zonder stress , de controle van uw eetgewoonten en het vermijden van roken . Laat uw bloeddruk gecontroleerd bij elke fysieke . Onoplettendheid om dit probleem kan ernstige gevolgen hebben . Als uw bloeddruk iets verhoogd is , kan uw arts medicijnen die kunnen helpen voorschrijven . Instructies
1

uw stress beheren . Stress is een lift van de bloeddruk . Blijf kalm en weglaten activiteiten van uw planning die ervoor zorgen dat uw stress niveaus te verhogen . Probeer te ontspannen. Kwesties in het leven zal ontstaan ​​, maar moet je kalm blijven en bedenken een manier om ze te behandelen . Kopen van 2

Wijzig uw schema. Angstaanvallen komen wanneer we zijn overweldigd . Kijk naar je agenda en zorg ervoor dat je niet te veel op je bord . Soms doet te veel dingen tegelijk kunt je mentaal beïnvloeden. Dit zorgt voor een hoge bloeddruk en angst . Wees niet bang om een uitnodiging voor een activiteit neer te zetten . Blijf thuis en ontspannen ; . Je gezondheid is belangrijker

Neem 3 tot yoga en meditatie . Yoga kan helpen ontspannen en uw bloeddruk te verlagen . Yoga tapes en DVD's kunnen worden gekocht bij elke leverancier . Yoga kan leuk zijn en het is een natuurlijke methode van ontspanning .
4

Oefening 30 tot 60 minuten per dag . Oefening kan u helpen te blijven zonder stress . Het wordt zuurstof stromen naar je hart en hersenen. Maak een wandeling op de loopband tijdens het luisteren naar muziek of het kijken naar televisie . Wandelen zal je hele lichaam te kalmeren , het vrijgeven van stress of angst aanwezig . Toestemming krijgen van uw arts wanneer u een nieuw trainingsprogramma te beginnen .
5

Zorg voor voldoende slaap . Als je slaaptekort , dit heeft een natuurlijk effect op uw dag-tot -dag-activiteiten . Gebrek aan slaap kan je boos maken en gestrest . Als je een full - time baan , een gezin en andere dingen in je dagelijks leven, je moet voldoende slaap te krijgen of je zal niet in staat zijn om adequaat te functioneren . Dit zal uw bloeddruk niveau beïnvloeden .