Hoe je Focus & Improve Geheugen

Het verliezen van je geheugen is een feit van het ouder worden , als gevolg van degeneratie van de hersenen en neurologische ziektebeelden zoals dementie en de ziekte van Alzheimer . Symptomen van focus en geheugenverlies zijn reversibel , echter. Verbeter uw aandacht en het geheugen door het eten van een voedzame voeding en het maken van veranderingen in levensstijl. Instructies Heb Verbeter uw dieet
1

vissen toevoegen aan uw dieet . Artsen raden het eten van voedsel rijk aan gezonde vetten , zoals zalm , kabeljauw en sardines , focus en geheugen te verbeteren . Een studie gepubliceerd door de Archives of Neurology tonen gezonde vetten verlagen het risico op dementie , een syndroom dat cognitie verslechtert .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur. Volgens een studie gerapporteerd door de Associated Press , een verdubbeling van foliumzuur verbruik daalde het tarief van geheugenverlies .

Drink 3 dagelijks een kop koffie . Tal van studies tonen koffie verbetert de focus en het geheugen bij oudere volwassenen . Een studie gerapporteerd in de American Academy of Neurology ontdekt volwassenen ouder dan 65 jaar die koffie verbruikt verminderde dagelijks cognitieve degeneratie met 30%.
Verander je levensstijl
4

Leer beheren stress. Volgens Science Daily , stress verergert het geheugen receptoren in de hersenen , afbreuk aandacht en geheugen . Stress management gedrag, zoals meditatie of de ademtechniek , tijdelijk verbetert de cognitie.
5

Loop 20 minuten per dag . Volgens Preventie tijdschrift, senioren die 20 minuten per dag liep drastisch verbeterd hun focus , het geheugen en vermogen om te leren .

Try 6 Neurobics . Dit zijn mentale oefeningen ontwikkeld door microbiologen aan de hersenen te activeren , wat resulteert in een betere focus en geheugen . Het activeert de zenuwen in de hersenen , waardoor de hersenen groeien .