Magnesium & Lagere bloeddruk

De bloeddruk is een belangrijke indicator van de gezondheid van het hart . Hoge bloeddruk draagt ​​bij tot hartaanvallen , beroertes en andere hart-en vaatziekten . Een 1998 Japanse studie suggereerde dat magnesium een rol kunnen spelen in het verlagen van de bloeddruk , een artikel van 2008 door diëtist Lisa Nelson zegt dat magnesium is essentieel voor het behoud van een goede bloeddruk. Wat is bloeddruk ?

Bloeddruk is een maat voor de kracht die het bloed uitoefent tegen de vaatwanden als het circuleert door het hele lichaam . Bloeddrukmetingen zijn meestal geschreven als de systolische /diastolische . Systolische druk is de druk die wordt uitgeoefend terwijl het hart pompt . Diastolische druk is de druk die wordt uitgeoefend tussen de beats van het hart .

Een persoon kan een hoge systolische bloeddruk , hoge diastolische bloeddruk of beide. Hoge bloeddruk moet het hart harder pompen om het bloed door het lichaam bewegen , wat kan leiden tot hartaanvallen .
Magnesium en bloeddruk

Volgens Lisa Nelson , magnesium produceert een vaatverwijdend genaamd prostaglandine E1 . Vasodilatatoren verwijden de vaatwanden , zodat het bloed stroomt makkelijker door hen. Magnesium werkt ook in lichaamscellen de hoeveelheid natrium , kalium en calcium reguleren . Teveel natrium ten opzichte van de hoeveelheid kalium in de cellen veroorzaakt een hogere bloeddruk .
Krijgen Magnesium van Diet

Nelson zegt dat mensen die een magnesium eten - rijk dieet hebben een lagere bloeddruk. Magnesium - rijke voedingsmiddelen zijn erwten , bonen , spinazie , broccoli , noten en volle granen . In aanvulling op het eten van hoge magnesium voedingsmiddelen , is het belangrijk om de inname van natrium laag om de bloeddruk te verlagen houden .
Magnesium Supplementen

Als
veranderingen in het dieet niet weergegeven om de bloeddruk adequaat te verlagen na een paar weken , overwegen om een ​​magnesium supplement . Nelson zegt supplementen van 500 mg of minder kan een significant lagere bloeddruk .
Veiligheid

Lifeclinic.com zegt hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door een andere ernstige medische aandoening . Daarom is het belangrijk om hoge bloeddruk een arts die medicijnen voorschrijven naast veranderingen in dieet of een magnesium aanvulling op andere ziekten of hoge bloeddruk zelf controleren bespreken .