Spierblessure & Healing Time

Spieren maken de beweging in je lichaam mogelijk . Spierblessures maken beweging pijnlijk of moeilijk . Afhankelijk van de eisen die u op uw spieren , de tijd die nodig is voor hen om te genezen van een blessure kan veel variëren. Soorten van Muscle

Er zijn drie soorten spieren in het lichaam : skelet , glad en cardiale . Skeletspieren controle vrijwillige spierbewegingen , zoals het opheffen van uw arm of vingers te buigen . Gladde spieren en cardiale spieren te behandelen onwillekeurige bewegingen als ademhalen . Verwondingen aan skeletspieren zijn de meest voorkomende .
Spierblessures

Common spierblessures omvatten stammen , krampen en RSI . Een stam , of een verrekte spier , gebeurt wanneer de spiervezels worden gedraaid of gescheurd . Een spierkramp resulteert in pijnlijke krampen . RSI gebeuren na verloop van tijd , meestal te wijten aan kleine bewegingen over en weer herhaald .
Zorgen voor Verwondingen

Ice kan verminderen zwelling in een geblesseerde spier . Rest kan de spieren te herstellen en te genezen . Anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals aspirine of ibuprofen kan ook helpen het genezingsproces voor de meeste spierblessures . In het geval van RSI-klachten , is het belangrijk om aanpassingen aan de bewegingen triggering de schade te maken.
Gemiddeld Healing Time

Volledig herstel van de meeste spierblessures kan duren twee zes weken . De ernst van het letsel en de hoeveelheid rust geef je de spier invloed hersteltijd. RSI-klachten hebben een meer gevarieerd genezing tijd , afhankelijk van de aanpassingen die u in de bewegingen veroorzaken van de schade .
Voorkomen van blessures

U kunt helpen spanningen en krampen te voorkomen door warming-up voor de training . Wanneer u een nieuw soort van oefening of sport te beginnen , te bouwen tot het geleidelijk , zodat je spieren de tijd hebben om de nieuwe eisen ze moeten voldoen leren . Voorkom RSI door het nemen van regelmatige pauzes van repetitieve activiteiten .