Hoe Stop Being Hyper

Een extreem stressvolle dag , kan drie potten koffie en een pakje sigaretten maken het onmogelijk om te ontspannen als je thuis van het werk te krijgen , maar er zijn manieren om te ontspannen en jezelf te kalmeren . Ophouden hyper , krijgen gecentreerd en ontspannen, zodat u kunt rusten . Instructies
1

duidelijk van stimulerende Steer . Stoppen met hyper door geen dingen die je maakt op die manier de inname . Cafeïne en nicotine zijn de grootste overtreders . Als u rookt , stop dan allemaal samen. Nicotine is een bekend stimulerend . Als je cafeïne drinkt , matig uw inname aanzienlijk . Overweeg alle bronnen van cafeïne-inname inclusief thee , frisdrank , chocolade , energy drinks en sommige over the counter geneesmiddelen . Kopen van 2

Verander uw dieet . Eet gezonde maaltijden die rijk zijn aan eiwitten en complexe koolhydraten . Vermijd eenvoudige koolhydraten en geraffineerde suikers , vooral laat in de avond. Blijf weg van suikerhoudende snoep, witte pasta , wit brood en witte rijst . Je lichaam herkent deze als suiker en krijgt meteen een uitbarsting van energie .

Burn
3 overtollige energie . Als je voelt overdreven hyper , oefening . Ga naar de sportschool , een wandeling of ga voor een fietstocht . Zet uw overtollige energie goed gebruiken , maar wees voorzichtig niet te dicht bij het ​​slapen gaan niet uit te oefenen . Het krijgen van uw hart pompen tijdelijk verhoogt je energieniveau . Doe het vroeg in de ochtend of naar rechts als je thuis komt van het werk uit te oefenen gebruiken om te kalmeren .
4

Verminder uw afleiding. Schakel de luide muziek en luidruchtige televisie. Schakel de computer monitor en dim de lichten . Wanneer deze is ingeschakeld , elk van deze geeft je hersenen extra stimulatie en maakt je hyper . Dim de lichten een uur voor het slapen gaan naar je hersenen vrijkomen van melatonine , het hormoon dat u voorbereidt op de slaap te helpen.
5

Gebruik ademhalingsoefeningen . Stoppen met hyper en centrum zelf . Zitten in een rustige kamer en sluit je ogen . Focus op het nemen van diepe , langzame ademhalingen . Duidelijk uw geest en probeer niet te denken over wat dan ook . Adem in en adem langzaam totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen .