Hoe gebruik Humor Therapie voor Stress

Een populaire uitdrukking zegt: " Lachen is het beste medicijn , " maar je mag niet weten dat veel medische professionals nu zijn inclusief humor als onderdeel van de behandeling voor artritis , kanker en verschillende ziekten bij kinderen . Lachen heeft fysieke voordelen , want het stimuleert de bloedsomloop en het immuunsysteem. Een goede hartelijke lach zal de ademhaling toenemen , zuurstof gebruiken en krijg je bloed pompen . Stress-gerelateerde hormonen worden verlaagd, terwijl behulpzaam endorfines vrijkomen , assisteren bij pijnbestrijding . Je moet ook weten dat de positieve fysieke en mentale effecten van humor therapie werk net zo goed voor eventuele spanningen in je leven , zoals moeilijkheden met familie , worstelt op je werk , of de druk van school. Of uw problemen zijn klein of groot, kan humor helpen de last . Lees verder om te leren hoe je humor therapie te gebruiken voor stress management en geven u een betere kwaliteit van leven . Instructies
1

Passief humor therapie . Deze vorm van humor therapie omvat het gebruik van humoristische tv , films of boeken . Als u overweldigd door de druk in je leven , het nemen van enige tijd alleen om een goede lach hebben gevoel kan zeer voordelig zijn . Krullen in een rustige kamer met een grappig boek of liggen op de bank kijken naar stand-up comedy op tv . Boeken zijn ook zeer geschikt voor stressvolle situaties zoals vliegtuig vertraging en het wachten op de dokter . Dave Barry boeken zijn goede voorbeelden . U kunt het boek kopen van 2

Actieve humor therapie open voor elke pagina en in een paar seconden je zult lachen als een gek en helemaal vergeten over waar je bent . . Actieve therapie is meer spontaan, die voortkomen uit het dagelijks leven en de interacties met anderen . Terwijl het hebben van tijd voor jezelf is gunstig , het is ook gezond om relaties met anderen te onderhouden . Gaan zien een komedie met vrienden maakt algemeen alles tien keer grappiger , aanzienlijke verhoging van de voordelen van humor voor zowel u en hen. Met een lach met een vriend versterkt de sociale en emotionele verbindingen die u kunt uitvoeren door moeilijke tijden .

Interactie Goedkope 3 met kinderen . Kinderen zijn de essentie van spontaniteit . Je bent nooit zeker wat ze gaan zeggen of doen en kijken naar de wereld door hun ogen kunt u een geheel andere en meer positieve kijk op het leven te geven . Kinderen zijn ook te popelen om uit te testen hun humor en zijn blij om je lachen - en niet te vergeten de momenten waarop ze zeggen of iets onbedoeld hilarisch dat je zal hebben in steken doen
4

Speel met . huisdieren . Huisdieren worden vaak gebruikt als kalmerende invloed voor mensen in het ziekenhuis of met sociale angst . Actieve dieren zoals katten en honden kunnen ook therapeutisch door het brengen van humor in uw dag. Let op uw kat aanvallen een stuk speelgoed muis en vleermuis het enthousiasme rond de kamer , klim dan merkwaardig in een papieren zak op de vloer . Onze hond voortdurend maakt ons aan het lachen door de uitvoering rond haar gevulde roze flamingo speelgoed met de lange gestreepte benen bungelend uit een kant van haar mond - dan zal ze laten vallen en beginnen te bijten alsof het haar had aangevallen . Dieren kunnen meer spontane lach ( en actieve humor therapie ) in uw leven te brengen als positieve gevoelens en interacties .
5

Lach bij uw situatie . Roosevelt zei dat het enige wat we moeten vrezen is de angst zelf . Lachen om een ​​persoon of een moeilijke gebeurtenis in uw leven verwijdert haar macht over jou . Net als de praktijk van een "goede kreet , " een goede lach op uw omstandigheden kan helpen bevrijden van opgehoopte emoties die er de oorzaak van je pijn. Het kan ook u tijdelijk afleiden van je problemen , en nog belangrijker , het breekt de cyclus van negatief denken en emoties . Als je de humor kan vinden in zelfs de meest verschrikkelijke omstandigheden , kun je de macht over je leven terug te krijgen en uw stress te verminderen .

Lach 6 naar uw situatie met vrienden . Iedereen heeft dat een vriend die een talent voor te zeggen de meest ongepaste dingen zonder editing filter heeft - en we hebben allemaal die vriend omdat we ze nodig hebben . Soms heb je anderen nodig te wijzen op de humor in uw eigen situatie , en geven u een aantal broodnodige perspectief . Dit neemt ook de last van , als je je problemen kunt delen en draak steken met ze samen. Uitgaan voor de lunch met collega's en lachen om Bob's over-the - top indruk van uw dominante baas kan snel verlichting van de stemming en maak terug naar je bureau gaat dat veel gemakkelijker.

Try 7 aantal creatieve ontluchting . Net zoals kinderen het tekenen van een snor op een gehate leraar in de school jaarboek , kunt u creatieve manieren om een ​​lach op stressvolle situaties te vinden. Verf schandalig zelfportretten . Start een online blog of comic om je leven te portretteren op een humoristische manier . Wees zo vreemd als u wilt. Maak je moeder - in-law in een gnoe of uw roddels collega in een paarse hyena . Net als de Patronus charme in de Harry Potter-boeken , het nemen van iets je angst en maakt het belachelijk verwijdert haar macht . Creatieve uitlaatkleppen geven je ook een permanente manier om te gaan met je stress en helpen je kijkt naar het leven met meer humor .

Maak
8 je lacht hartelijk . Een grijns of giechelen kan je humeur een lift geven , maar een goede buik lachen is wat werkelijk wordt uw systeem gaat . Een goede lach heeft dezelfde fysieke en stemming verheffen effecten als oefening . Het werkt de longen, het hart , middenrif , abs , en zelfs schouders als je echt in het. Als je nog nooit hebt gekregen tot het punt dat ze te moe om nog een seconde lachen , ben je niet doen het goed . Lach hard en je krijgt alle stress- busting voordelen die je kunt .
9

Lach of je wilt of niet . Vermaakt zorgt ervoor dat je aan het lachen , maar het kan werken in omgekeerde - jezelf dwingen om te lachen om niets kan eigenlijk je geamuseerd . Experts adviseren nu cursussen van het lachen en oefening baart kunst . Begin met de lach en uiteindelijk zal het goede gevoel te volgen .