Leg een vel ruitjespapier op een vlakke ondergrond . Leg het papier naar beneden horizontaal en lijn de liniaal met een van de horizontale lijnen over vier rijen vanaf de onderkant van de pagina . Kopen van 2
Trace een rechte lijn , met een potlood , langs de rand van de heerser . Potlood het aantal dagen in de grafiek papier rooster dozen onder de lijn . Begin de dag met 1 en verder tellen totdat je de laatste raster vak op de pagina te gaan . Schrijf het woord " dag " aan de linkerkant van de 1 .
Leg
3 de liniaal aan de linkerkant van de grafiek papier , loodrecht op de telling dag . Trace een verticale lijn die voldoet aan de horizontale lijn . Laat voldoende ruimte aan de linkerkant van de verticale lijn aan uw stemming schaal labelen.
Plaats
4 de liniaal langs een horizontale lijn in het midden van de grafiek. Trace een lijn langs het midden van de grafiek . Dit is de basislijn dat een stabiele stemming vertegenwoordigt --- dat wil zeggen , normaal gevoel zonder depressie en geen manie .
5
Label de basislijn links van de verticale lijn . Boven het label van de basislijn is , schrijf de nummers 1 , 2 en 3 , met de 3 die het dichtst bij de bovenkant van de pagina . De getallen boven de basislijn vertegenwoordigen uw hoge stemmingen op een schaal van 1 tot en met 3 , met het nummer 3 die de hoogste stemming. Schrijf eens 1 tot 3 schaal onder de basislijn in aflopende volgorde , met de 3 die het dichtst bij de onderkant van de pagina ; deze schaal vertegenwoordigt uw lage stemmingen .
Plaats
6 de liniaal langs een horizontale lijn aan de onderkant van de pagina . Onder het woord " dag ," schrijven " uur geslapen . "
7
Label de rij rooster dozen onder " uren geslapen " als " medicatie . " Gebruik afkortingen voor de medicatie namen , zodat ze passen in het rooster dozen . Noteer de dosering en soort medicatie ontvangen op een dagelijkse basis.
Sommige mensen zijn veerkrachtiger dan anderen , maar de meeste mensen hebben het vermogen
Met zelfvertrouwen is een groot goed . Het kan ons helpen overwinnen vele obstakels in het
Hoe maak je een Out - of-control kalmeren
Woede is een van de meest voelde menselijke emoties . Het heeft ook de mogelijkheid om een
Hoe beter te voelen wanneer ik Boos
Wanneer je boos , depressief , of gewoon een slechte dag hebt, het makkelijkste wat je kun
Mentale Weerbaarheid Oefeningen
Hoe om te gaan met Rude People In gezonde manieren
Hoe te veel eten Overcome Tijdens Grief
Hoe om te gaan met fluctuerende Anger
Hoe maak je een echtscheiding Counselor Zoek
Theoretische Counseling Technieken
Wat gebeurt er in Anger Management klassen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win