Hoe te Stress & Combat Angst

De meeste mensen ervaren stress en angst op een of ander moment . Als u een presentatie geven of een belangrijke test , is het normaal om te voelen een beetje gestrest of angstig en is soms een goede motivator . Echter , als u problemen ondervindt stress en angst constant , het kan schadelijk zijn voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Je hoeft niet te laten regeren je leven , want er zijn verschillende manieren waarop u kunt bestrijden stress en angst . Instructies
1

Praat met iemand . Bespreek wat de oorzaak is van je stress of angst met een vriend of met je partner . Het helpt om uw problemen te krijgen van uw borst , en ze kunnen suggesties om te helpen . Kopen van 2

Focus op andere dingen. Probeer niet te denken over wat de oorzaak is van je spanning ; in plaats daarvan , zet je gedachten op andere dingen , zoals het denken over dingen die je gelukkig of plannen maken voor de toekomst .

Probeer
3 verschillende ontspanningstechnieken zoals meditatie , het lezen , het nemen van een warme bad of yoga.
4

Oefening en eet een gezond dieet . Als je eet veel suikerhoudende voedingsmiddelen of drank dranken met cafeïne , kan dit u zenuwachtig voelen en verergeren uw gevoelens van stress of angst .
5

Vraag uw arts om u te verwijzen naar een professionele geestelijke gezondheidszorg als je niet in staat om stress en angst op uw eigen te verminderen zijn . U kunt praten over wat er triggering uw stress en kan worden voorgeschreven geneesmiddel tegen angst .