Kan ik eten voor het slapen Terwijl op een eiwitrijk dieet ?

Eiwit diëten steeg naar populariteit in de jaren 1990 met de komst van het Atkins en South Beach dieet . Zij benadrukken de inname van eiwitten en bepaalde vetten terwijl het beperken van de consumptie van koolhydraten . De meeste van deze diëten hebben geen vaste richtlijnen over de vraag of je voor het slapen gaan kunt eten --- maar als algemene regel , moet je je laatste maaltijd eet niet meer dan twee uur voor het slapen. Eiwit diëten

Wijlen Dr Robert Atkins , een cardioloog , wordt algemeen beschouwd als de uitvinder van de high-protein , low - carb dieet . Hij schiep het plan in de vroege jaren 1970 in een poging om zichzelf te verliezen gewicht . Atkins beweerde dat een menu bestaat voornamelijk uit eiwit- verrijkte voedingsmiddelen , zoals rundvlees en eieren --- en de beperking van koolhydraten zoals groenten en brood --- hielp niet alleen bij het afvallen , maar kon afwenden ziekte en het verbeteren van stemming . Dat komt omdat het beperken van koolhydraten zorgt ervoor dat het lichaam om opgeslagen vet verbranden voor energie , in tegenstelling tot het gebruik van glucose.
Voordelen

Protein plannen , zoals het Atkins-dieet , zijn geworden populair, omdat ze helpen bij het afvallen . Ook, terwijl verstandige gedeelten worden aangemoedigd , low - carb plannen meestal niet over elke vorm van beperking van de hoeveelheid calorieën die je kunt eten . Met dat in gedachten , mensen op eiwit diëten zelden moeten honger naar bed gaan voelen . Op hetzelfde moment , een verslag van msnbc.com gesuggereerd dat het eten van te grote van een maaltijd voor het raken van de zak kan je wakker houden .
Negatieven

vanwege de beperking van koolhydraten (en dus , vezels ) , kunnen mensen op eiwit diëten symptomen , variërend van hoofdpijn tot constipatie om acne te ervaren . Zij kunnen ook een gebrek aan energie ervaren tijdens de vroege stadia van de voeding , zoals het lichaam zich aanpast aan de beperking van koolhydraten . Vetrijke diëten kunnen ook ziekten die verband houden met de nieren, lever en hart veroorzaken .
Eten voor het slapen

onmiddellijk Eten voor het slapen gaan kan een negatieve invloed hebben op gewichtsverlies om de enkele reden dat het lichaam gewoon niet zo veel calorieën verbranden tijdens de slaap als het doet tijdens de activiteit . Terwijl je jezelf niet moet uithongeren , moet je naar bed gevoel iets honger en laat je lichaam om " weg te eten " op het opgeslagen vet als je slaapt . Echter , eiwit plannen promotors , zoals Dr Atkins , staan ​​erop dat een gebrek aan koolhydraten , niet een gebrek aan calorieën , is wat vet verbrandt .
Conclusie

Als je volgt een eiwit plan, nogmaals, geen bewijs suggereert moet je niet in de laatste uren te eten voor het slapen gaan . Tenminste , het zal waarschijnlijk niet ertoe leiden dat u om gewicht te winnen . Aan de andere kant , kan het andere minder belangrijke bijwerkingen , zoals maagklachten of slaapproblemen te creëren. Dus als je honger op een eiwitrijk dieet voelt voordat je de zak raakte , zou de verstandige keuze om een hapje te eten , maar wachten met een grote maaltijd tot de volgende dag .