Hoe om calorieën te tellen in maaltijden thuis voorbereid

Bepalen calorieën in elk voedsel dat u consumeren is een middel van het handhaven van een gezond lichaamsgewicht en dieetwensen voor u en uw gezin . Terwijl vaak calorieën worden aangegeven door de fabrikant bij het eten of op verpakte premade maaltijden , het tellen van calorieën voor de maaltijden die thuis worden gemaakt kan lastig zijn, want het vereist dat elke ingrediënt in worden toegevoegd aan de hele calorieën , en er zijn vaak extra calorieën , toegevoegd door sauzen of andere specerijen , die zelfs niet worden beschouwd . Met wat geduld en wiskunde , kan calorieën in de maaltijden thuis voorbereid eenvoudig worden bepaald te helpen voldoen aan de gezondheid of dieet doelen . Wat je
schaal Voedsel
Calculator
Toon meer instructies nodig
1

Bepaal de calorieën van elk ingrediënt . Gebruik het voedsel schaal, online bronnen zoals rekenmachines (te vinden in de sectie middelen van dit artikel) of op de verpakking om erachter te komen hoeveel calorieën elk ingrediënt bevat . Kopen van 2

Meet de hoeveelheid voedsel te zijn in het recept . Noteer elk bedrag , schrijf dan de overeenkomstige hoeveelheid calorieën ernaast . Bijvoorbeeld, als 2 kopjes van een voedingsmiddel is 100 calorieën , maar je bent alleen met behulp van 1 kopje , noteer 50 calorieën naast de voedingsgroep op uw lijst .
3

Voeg de hoeveelheid calorieën op uw lijst samen , met de hand of met behulp van een rekenmachine . Noteer het definitieve cijfer op het papier .

Bepaal
4 hoeveel mensen zullen verbruiken uw maaltijd .
5

Verdeel de totale calorie- nummer van de maaltijd door de hoeveelheid van de mensen consumeren . Dit zal het definitieve bedrag voor elk deel van de maaltijd.