Hoe om letsel te voorkomen in Cardio Kickboxing Klasse

Cardio kickboksen is een high-intensity training die u geweldige resultaten kan geven . Niet alleen biedt het ongelooflijke calorieverbrandende potentieel, maar het is ook erg leuk . Instructeurs het algemeen leiden tot een veel enthousiasme en hoog-energetische muziek te helpen krijg je in beweging . Aangezien dit is een high- impact workout , is het noodzakelijk dat u uw lichaam in de klas te beschermen. Hier zijn enkele manieren om letsel bij cardio kickboxing klasse te voorkomen . Wat je nodig hebt
Oefening kleren
Water
Toon meer instructies
1

Aankomst in klas een paar minuten te vroeg aan de instructeur vragen te stellen. Als u alle eerdere blessures , zoals een verleden schouder probleem , vertel hem over. Hij kan in staat zijn om een aantal wijzigingen die de gevoelige gebied verder zal beschermen suggereren .

Warm Pagina 2 up grondig voordat hoppen in full-blown stoten en trappen . Wanneer geef je je lichaam de kans om warm te worden , loopt u het risico van getrokken spieren en andere verwondingen te verminderen .

Houd
3 stoten op of onder schouderhoogte . Dit helpt u om uw stoten houden gecontroleerd en vermijd Schouderrotatie blessures .

Vermijd Goedkope 4 overextending zowel armen als benen . Terwijl u kunt uitbreiden op jabs en trappen , niet soms gedwongen . Laat nooit momentum neemt u voorbij het punt van comfort voor uw gewrichten .
5

Laat de hoogte van uw schoppen als u last krijgt van je heup flexoren voelen . U kunt nog steeds een effectieve training met lage schoppen .

Houd
6 uw buikspieren verscholen in om je bewegingen te ondersteunen . Uw core spieren dienen als het centrum van uw formulier in cardio kickboxing . Ze betrekken om verwondingen aan het hele lichaam voorkomen .
7

Handhaaf juiste vorm , zelfs wanneer moe. Laat je kicks en steken worden willekeurig en ongecontroleerd als je vermoeid . Het is veel beter om te vertragen uw tempo en behoud van een goede vorm . Nooit offer formulier voor snelheid.

Strek 8 grondig na de les . Besteed speciale aandacht aan je schouders , rug , hamstrings en quads , zoals cardio kickboxing echt werkt deze spiergroepen .