Hoe om minder te eten voor Rapid Afvallen

Als je snel wilt afvallen , het belangrijkste stuk van de adviezen die u moet volgen is om minder te eten . Het is veel gemakkelijker om 500 calorieën te verminderen van uw dieet dan het is om 500 calorieën te verbranden door middel van oefening . Dus , hoe minder je eet , des te effectiever uw oefening zal zijn . Sterker nog, zelfs zonder te oefenen , zal een calorie-arm dieet kan u helpen gewicht te verliezen . Dit is binnen reden , natuurlijk. Je moet nooit verhongeren jezelf , want dit houdt niet alleen essentiële voedingsstoffen uit je lichaam , maar leert het ook om meer voedsel op te slaan als vet als je eet . Instructies
1

de hoeveelheid water die je drinkt verhogen . Dit is gunstig op verschillende manieren . Eerst en vooral , het hydrateert je . Echter, in termen van de voedselinname , het maakt je ook het gevoel meer vol --- als je een groot glas water te drinken voor de maaltijd , zul je niet fysiek comfortabel voelt het eten van een grote hoeveelheid . Kopen van 2

Laat wat eten op je bord na elke maaltijd . Je moet het grootste deel van uw voedsel te eten, maar als je een kwart verlaat of zo zult u gemakkelijk wat calorieën te verminderen . Het werkelijke bedrag is afhankelijk van wat je eet , maar het is een stap in de richting van uw 500 per dag doel .

Gebruik 3 kleinere borden . Op deze manier , zelfs als u vult het bord , het zal niet zo veel eten zijn; Dit is vooral effectief in combinatie met stap 2 .

Chew
4 langzaam en zorg ervoor dat je elke hap kauwen tot deze volledig is verslonden . Zorg ervoor dat u niet nog een hap van je eten te nemen totdat het ene voordat het volledig wordt gekauwd en doorgeslikt . Door dit te doen , zult u meer vol gevoel na elke maaltijd , want het kost tijd voor je maag naar je hersenen vertellen dat het vol is. Eten langzaam zal je hersenen ontvangen het bericht van uw maag als u klaar bent met eten , niet 10 minuten later .
5

Snack op ongezouten noten , zoals amandelen en pinda's , omdat deze zijn rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten . Het vet dat ze bevatten is monunsaturated vet , wat minder kans om te verblijven in uw lichaam dan de verzadigde tegenovergestelde.