Hoe te Energy Output Bereken met behulp van BMR

Basal Metabolic Rate of BMR , is een maat voor de hoeveelheid energie ( calorieën ) je lichaam verbrandt om in leven te blijven bij benadering. BMR , samen met andere hulpmiddelen , is nuttig bij het bepalen van de dagelijkse energie-output . Hieronder volgen de stappen om BMR berekeningen uit te voeren . Wat je nodig hebt
Calculator
Toon meer instructies Heb Bereken BMR voor Mannen
1

uw gewicht Vermenigvuldig in kilo's door 6,23 ( Ex. 180 X 6,23 = 1121,4 ) . Voeg 66 tot dit getal ( 1121,4 + 66 = 1187,4 ) kopen van 2

Vermenigvuldig uw lengte in inches met 12,7 ( tip: 12 centimeter in een voet ) . ( Ex. 70 x 12,7 = 889 ) . Dit nummer toevoegen aan de vorige stap de totale ( 889 + 1187,4 = 2076,4 ) .

Vermenigvuldig
3 uw leeftijd in jaren met 6,8 ( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Trek het totale bedrag in de vorige twee stappen door dit nummer ( 2.076,4-163,2 = 1913,2 ) . Bij voorbeeld , een mannelijke gewicht £ 180 . en staan ​​5 meter 10 centimeter lang heeft een dagelijkse basis- energie output van 1913,2 calorieën .
Bereken BMR Vrouwen
4

uw gewicht Vermenigvuldig in kilo's door 4,35 ( Ex. 130 X 4,35 = 565,5 ) . Voeg 655 naar dit nummer ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Vermenigvuldig uw lengte in centimeters met 4,7 . ( Tip: 12 centimeter in een voet ) ( Ex. 65 x 4,7 = 305,5 ) . Dit nummer toevoegen aan de vorige stap de totale ( 305,5 + 1220,5 = 1526 ) .
6

Vermenigvuldig uw leeftijd in jaren met 4,7 ( 24 X 4,7 = 112,8 ) . Trek het totale bedrag in de vorige twee stappen door dit nummer ( 1526-112,8 = 1413,2 ) . Bij voorbeeld , een vrouwelijk gewicht van 130 pond. en staan ​​5 feet 5 centimeter lang heeft een dagelijkse basis- energie output van 1413,2 calorieën .