ontbijt verhoogt je stofwisseling onmiddellijk en helpt u meer calorieën te verbranden dan zonder. Een licht ontbijt met een pakje instant havermout , koffie met slagroom en een glas melk bedraagt 300 calorieën .
Lunch
Sandwiches met magere vleeswaren vormen een uitstekende lunch . Een kalkoen sandwich op volkoren brood met lichte mayonaise , cheddar kaas , tomaat en sla is een lekker en caloriearm optie , ten bedrage van ongeveer 375 calorieën . Variaties op deze maaltijd omvatten het vervangen van brood voor een laag - koolhydraat pita of tortilla shell .
Dinner
Een caloriearm optie voor het diner is inclusief een portie geroosterde vis met gestoomde groenten . Volkoren pasta met tomatensaus is ook een bevredigende keuze . Dessert , wanneer gegeten met mate en in kleine porties , is ook een optie . Probeer bevroren yoghurt met bessen of een kleine schotel van ijs om uw zoete tand tevreden te stellen .
Snacks
Vier tot zes kleine maaltijden en snacks dagelijks bevorderen van gezond gewichtsverlies door houden van uw stofwisseling vermogen toegevoegd op alle uren van de dag . Het voorkomt ook dat u te veel eten vanwege de onvermijdelijke honger dat oppervlakken vóór de maaltijd . Voor deze kleinere maaltijden of snacks , stok met volkoren crackers besmeerd met pindakaas of een vetarme smeerkaas . Een andere optie is een kom van een lichte granen zoals Special K met magere melk . Fruit is ook een lekker en veelzijdig snack keuze.
Conclusie
Hoewel een caloriearm dieet is essentieel om gewicht te verliezen en een gezonde levensstijl , is het belangrijk op te nemen een soort van oefening in je dagelijkse routine . Oefening bevordert de cardiovasculaire gezondheid en helpt u mager , afgezwakt spierweefsel ontwikkelen. Voordat u begint met een soort dieet of lichaamsbeweging regime , raadpleeg uw arts.
Hoe om gewicht te verliezen op de gemakkelijke natuurlijke manier
Er is geen noodzaak om te leven op de stengels bleekselderij en water om overtollige kilos
Een dikke , slappe , out-of - vorm maag is een probleem voor veel mensen . De maagstreek i
Maatschappelijke Ondersteuning & Weight Loss
Aan de steun van familie en vrienden kan net zo belangrijk om een dieet als calorieën en
Een vloeibaar dieet is een plan waar lijners eet geen vast voedsel . Typisch, lijners verb
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win