Voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen snel

Er zijn veel voedingsmiddelen die u kunt eten die je zullen helpen je snel een paar kilo kwijt . Het is een eenvoudige strategie : Laat je volstromen met lagere - calorie voedsel , zodat u minder ruimte in je buik voor een hogere calorie voedsel zult hebben. Het beperken van de soorten voedsel dat je eet kan slechts een korte - termijn plan , maar het is er een die een langdurig positief effect kan hebben , omdat het gevoel dat je beleeft zo snel verliezen van die eerste paar pond kan helpen gemotiveerd te blijven om te eten minder en beter voedsel keuzes op de lange termijn . High Protein Foods

Onderzoekers aan de Universiteit van Washington School of Medicine in Seattle bleek dat mensen die een eiwitrijk dieet volgen verbruiken minder calorieën en meer gewicht dan degenen die minder eiwitten te eten te verliezen. Op de lange termijn , zal een eiwitrijk dieet niet bieden de gezondste balans van voedingsstoffen , en kan in feite zet je een hoger risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . De meest succesvolle korte - termijn plan om een ​​vliegende start een gewichtsverlies programma, echter , is een dieet dat mager vlees , gevogelte zonder vel , vis of eiwitten bij elke maaltijd , vergezeld van niet- zetmeelrijke groenten voorzien , maar met weinig of geen granen of zetmeel .
p Er zijn twee redenen waarom je snel gewicht te verliezen wanneer je een eiwitrijk dieet te volgen . Ten eerste, je overtollige water gewicht te verliezen als je lichaam werpt vloeistoffen normaliter nodig is om koolhydraten metaboliseren . Je lichaam niet zoveel water nodig hebben om eiwitten te verwerken. De andere reden dat je gewicht te verliezen is dat , zonder koolhydraten binnen voor energie, je lichaam begint te meer opgeslagen vet te verbranden .
Low Calorie Foods

Sommige voedingsmiddelen zijn zo laag in calorieën je kunt eten zoveel als je wilt en toch afvallen . Deze voedingsmiddelen bevatten de meeste groenten en wat fruit . Dat is een reden waarom salades en cut - up rauwe groenten altijd een populaire dieet voedsel zijn geweest . Er zijn zo weinig calorieën in sla , tomaten, komkommers of andere groenten die traditioneel gaan in een salade . Toch, als je er genoeg van eet , een salade kunt u vullen , of in ieder geval wel een goede deuk in uw eetlust , zodat je niet zo veel te eten in de rest van uw maaltijd .

Het geheim tot succesvol gewichtsverlies is om minder calorieën te eten , maar laat je niet al te hongerig of je bent gebonden aan geven en te veel eten . Hoe meer je jezelf te vullen met een laag-calorie voedsel zoals gestoomde of rauwe groenten en vetarme en "light" zuivelproducten, met inbegrip van yoghurt en kaas , hoe minder ruimte je hebt in je maag voor hogere - calorie voedsel .

Water - rijke voedingsmiddelen

Soepen , citrusvruchten , groentesappen , decaf thee en koffie , dieet dranken , duidelijke bouillon en spritzers gemaakt van seltzer met een scheutje vruchtensap zijn allemaal goede voorbeelden van voedsel dat laag in calorieën , maar helpt je een vol gevoel , omdat ze veel water dat helpt vullen je maag bevatten .

Het koolsoepdieet is een populair voorbeeld van een waterig voedsel dieet . In elke variant van dit dieet , beginnen je door het invullen van jezelf met een waterige groentesoep gemaakt met caloriearme ingrediënten. Er is echter geen reden , om jezelf te beperken tot koolsoep . Elke bouillon op basis van groentesoep zal doen .

Andere waterrijke voedingsmiddelen met een beetje meer bite onder andere platte magere yoghurt , tofu , komkommers , knapperige sla , watermeloen en druiven.