Voedingsmiddelen om de opkomst van Blood Sugar bij Nacht Verlaag

Bloedsuiker stijgt vaak 's nachts , in het bijzonder voor patiënten met diabetes die zijn voorzichtig met voedsel dat ze eten . Het lichaam produceert hormonen tijdens de ochtend als een geleidelijke wake-up uit de slaap , wat resulteert in een hogere bloedsuikerspiegel tijdens de nacht en vroege ochtend. Bij het plannen van een maaltijd en snack de avond ervoor , het kiezen van de juiste voeding voor het houden van de bloedsuikerspiegel omlaag kan een hoge bloedsuikerspiegel problemen later te voorkomen tijdens de nacht en vroege ochtend. Volle granen

Terwijl koolhydraten staan ​​bekend voor het verhogen van de bloedsuikerspiegel , voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kunnen houden bloedsuikerspiegel meer consistent. Volkoren voedsel , groenten en dergelijke vezelrijk voedsel dat laag calorieën kan de stijging van de bloedsuikerspiegel te minimaliseren. Eet een volkoren snack of een plantaardige ongeveer een uur of twee voor het slapen als een snack aan het lichaam geven een extra kleine snack voor het slapen gaan .
Meats

eiwit kan te beperken en te verminderen honger , terwijl het voorkomen van een enorme stijging van de bloedsuikerspiegel . Het eten van vis of kip voor het diner in plaats van het eten van pasta kan een verschil in de bloedsuikerspiegel te maken tijdens de nacht. Eiwit heeft niet de plotselinge grote pieken in de bloedsuikerspiegel die koolhydraten of suikerhoudende voedingsmiddelen te doen en het houdt het lichaam langer vol , omdat het langer duurt om af te breken in vergelijking met suikers . Dit verlaagt de nachtelijke highs en helpt het lichaam te reguleren bloedsuikerspiegel beter 's nachts .
Noten

Net als vlees , noten worden langzaam brandende voedingsmiddelen die nemen de lichaam langere tijd in beslag dan eenvoudige suikers en koolhydraten . Allergieën zijn een veelvoorkomend probleem in verband met noten, maar als allergieën zijn geen probleem , deze voedingsmiddelen zijn vol met gezonde voordelen en helpen verlagen hoge bloedsuikerspiegel. Zelfs een kleine hoeveelheid noten voor het slapen als een snack zal helpen .
Groenten en Fruit

Groenten en fruit , zoals volle granen , zijn rijk aan vezels en helpen verlagen bloedsuikerspiegel als gevolg . Diabetici moeten voorzichtig zijn met fruit , als gevolg van plotselinge pieken kort na het eten , en mag kleine hoeveelheden fruit te eten op een moment . Na verloop van tijd , de toegevoegde groente-en inhoud aan maaltijden , vooral 's nachts , zal het ' s nachts een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen .