Veel verschillende soorten kazen bieden B12 , maar degene met het hoogste bedrag van B12 is gatenkaas . Drie gram Zwitserse kaas geeft 56 procent van de dagelijkse behoefte . Dezelfde hoeveelheid Mozzarella biedt 39 procent , en Parmezaanse biedt 38 procent . Een kopje volle melk biedt ongeveer 7 procent van je dagelijkse behoefte , en yoghurt biedt ongeveer 10 procent voor een acht ounce portie .
Eieren
merendeel van de B12 vitamine is opgenomen in het geel van het ei , en een grote rauw ei levert 22 procent van je dagelijkse behoefte . Om het voordeel van B12 krijgen in eieren , moet je eet verse eieren , en niet eisubstituut . Als je ze kunt vinden in uw omgeving, ganzeneieren bieden het hoogste bedrag van B12 . Een gans ei bevat 122 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitaminen B12 .
Supplementen
Vegetariërs die geen zuivel en eieren niet in hun dieet moet nemen een vitamine B12 supplement . De meeste multivitaminen bevatten meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis van B12 , en winkels bieden ook B12 en B-complex supplementen. B12 is ook beschikbaar in vloeibare vorm , die veel voedingsdeskundigen geloven is beter dan B12 opgenomen in tabletvorm .
De voordelen van biologisch Noni Juice
Noni , een plant afkomstig uit de Tahitiaanse eilanden , is al eeuwenlang gebruikt door de
Voordelen van vitamine E voor Mannen
Vitamine E , een vetoplosbare vitamine , is een essentieel onderdeel van uw dagelijkse mul
Moet ik vitaminen in te nemen in de ochtend of voor het slapen gaan
? Vitamine pillen zijn in het beste geval een supplement . Ze zijn ontworpen om een dieet
Hoe te Vitaminen Test in azijn
Heb je je ooit afgevraagd of de vitaminen u daadwerkelijk iets aan het doen zijn ? Hier is
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win