Natuurlijke behandeling van geïsoleerde systolische hypertensie

geïsoleerde systolische hypertensie , of ISH is een aandoening waarbij alleen de bovenste aantal bloeddruk van een patiënt te hoog . Volgens de Mayo Clinic , is een patiënt beschouwd ISH hebben als de diastolische nummer ( onderste getal ) kleiner is dan 90 en de systolische nummer ( bovenste getal ) is meer dan 140 . Zonder behandeling kan ISH leiden tot ernstige aandoeningen zoals beroerte, hartaanval , dementie , nierziekten en blindheid . Sommige natuurlijke behandelingen kunnen worden gestart op de thuisbasis van zowel het voorkomen en herstellen van deze aandoening. Handhaven van een gezond dieet

Een van de beste manieren om te voorkomen of te behandelen hoge bloeddruk is om een ​​gezond dieet te houden . ISH reageert goed op deze behandeling , omdat het helpt om de natuurlijke balans te herstellen om de bloeddruk in plaats van drastisch veranderen het als een medicijn zou doen. Patiënten moeten veel verse groenten en fruit , evenals de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium eten terwijl het beperken van voedsel dat veel vet, cholesterol , zout en cafeïne zijn .
Fysieke activiteit te verhogen

aërobe activiteit is een natuurlijke manier om het lichaam de bloeddruk te verlagen . Met regelmatige lichaamsbeweging , zal het hart sterker worden en in staat zijn te functioneren met minder inspanning . De Mayo Clinic meldt dat regelmatige lichaamsbeweging het systolische nummer kan verlagen met gemiddeld 5 tot 10 procent , vergelijkbaar met vele bloeddruk medicatie . In sommige gevallen , regelmatige lichaamsbeweging is alles wat je nodig hebt om ISH overwinnen .
Lose Weight

Meestal degenen die een gezonder dieet en regelmatige lichaamsbeweging routine vast te stellen zal zie een aantal gewichtsverlies resultaten . Overgewicht leidt vaak tot hoge bloeddruk, dus is het belangrijk om in conditie blijven en fit . Het verliezen van een paar kilo kan een positief verschil maken in uw systolische nummer soms maken .
Beperk alcoholgebruik

Kleine hoeveelheden alcohol kan helpen om de bloeddruk te verlagen . Echter , het drinken van teveel alcohol kan het omgekeerde effect hebben . Volgens de Mayo Clinic , meer dan een alcoholische drank per dag kan verhogen van een vrouw bloeddruk , terwijl meer dan twee drankjes hetzelfde kan doen voor een man . Zware drinkers terug moet geleidelijk bezuinigen op alcoholgebruik. Going " cold turkey " kan de bloeddruk van een zware drinker nog spike .
Vermijd tabaksproducten

Nicotine kan bloed van een persoon druk te verhogen door de bloedvaten vernauwen . Dit effect kan duren tot een uur na het roken . Roken is slecht voor de algehele gezondheid van uw lichaam , maar degenen die lijden aan ISH zal een verhoogd risico op complicaties. Zelfs passief roken kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid te bewijzen, dus het is best om zowel direct en indirect contact met tabaksproducten te voorkomen.