Hoe om lipiden in een Man Verminder

Vermindering lipiden kan helpen verlagen een hoog cholesterolgehalte die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. Mannen hebben een hoger risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , vooral als ze hebben ook een hoge cholesterol. Vermindering van lipiden bij mensen met een hoog cholesterolgehalte kan helpen het risico op een hartaanval te verminderen , als goed. Mannen hebben verschillende opties om te helpen vetten te verminderen en de cholesterol te regelen , met inbegrip van dieet en levensstijl veranderingen en het nemen van cholesterolverlagende medicijnen . Instructies
1

havermout en haverzemelen producten toevoegen aan uw dieet . Volgens de Mayo Clinic , kunnen oplosbare vezels helpen de hoeveelheid cholesterol geabsorbeerd door de darmen , waardoor een vermindering low - density lipoprotein ( LDL ) , de slechte soort cholesterol . Appels , peren , pruimen , bruine bonen en gerst bevatten ook veel oplosbare vezels . Kopen van 2

Munch op een handvol amandelen , walnoten , pinda's, pecannoten of pistachenoten dagelijks te helpen verminderen uw risico op hart ziekte, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration . Walnoten ook helpen lipiden en een lager cholesterolgehalte in het bloed verlagen .

Bereid
3 vissen hoog in omega - 3 vetzuren , zoals haring , zalm , tonijn , sardines , makreel of meer forel , bij minstens twee keer per week om te helpen lipiden en lagere cholesterol te verlagen . Gebruik koolzaadolie of lijnzaad in uw keuken om de voordelen van omega -3 vetzuren te krijgen als je niet de zorg voor vis .
4

Eet een gezond dieet met weinig verzadigde vetten en transvetten en een hoge aan vezels en eiwitten om te helpen laag te houden van uw cholesterolgehalte .
5

Doel voor 30 minuten van aërobe oefening ten minste drie tot vijf keer per week om je hart gezond te houden en pieken in cholesterol en lipiden te voorkomen dat kan het gevolg zijn van overgewicht .

Praat
6 met uw arts over cholesterolverlagende medicijnen . Voorgeschreven medicijnen kan helpen voorkomen dat het lichaam van het maken van teveel cholesterol of voorkomen dat het lichaam van het absorberen van cholesterol .