Hoeveel calorieën per dag moet

? Of u wilt begint allemaal met eenvoudige wiskunde verliezen, winnen of onderhouden van uw gewicht , het. Wat is een Calorie

Een calorie is een eenheid van energie . Zie het als de " benzine " die brandstoffen je lichaam. In plaats van mijlen Bereken het aantal calorieën die nodig is om je lichaam te lopen voor een periode van 24 uur .
De Formule

Het menselijk lichaam heeft ongeveer 15 calorieën per pond per dag om het draaiende te houden . Een £ 100 persoon , moet bijvoorbeeld 100 x 15 of 1500 calorieën , om zijn of haar gewicht te behouden .
Om een ​​pond verliezen

Losing £ 1 vereist het verbranden 3500 calorieën meer dan nodig is voor " dagelijkse brandstof. " Bijvoorbeeld, als onze 100 £ persoon verminderd zijn calorie-inname van 100 calorieën per dag , het zou 35 dagen duren om een ​​pond te verliezen .
Gewichtstoename

Hetzelfde formule geldt voor het verkrijgen van gewicht . Verbruiken 3500 calorieën meer dan je lichaam nodig heeft , en je zal een pond krijgen .
De Activiteit Variable

activiteitenniveau en metabolisme een effect hebben op de calorie- eis. Een meer actieve persoon zou in staat zijn om meer calorieën te consumeren zonder het verkrijgen van gewicht . Omgekeerd kan een zittend persoon minder dan de gemiddeld 15 calorieën per pond te verbranden en moet zijn calorie-inname verder te verlagen of te verhogen zijn activiteit te verliezen of te handhaven .