Zes Food Groups & Juiste hoeveelheden

De USDA voedsel gids heeft een aantal veranderingen meegemaakt sinds de oprichting in 1917 . In 2010 ontving de voedselpiramide een vernieuwing , waardoor het een meer flexibele , op maat gemaakte display. Deze aanpassing carrosserie vertelt hoeveel voedsel uit de zes groepen levensmiddelen moet worden gegeten . Levensmiddelen

De voedselpiramide is verdeeld in vijf groepen voedingsmiddelen , plus een sectie voor oliën , waardoor het totaal op zes . De andere groepen zijn vetten en snoep , zuivel, eiwitten , granen en groenten en fruit . Elke voedselgroep heeft een specifieke dagelijkse waarde op basis van leeftijd en het gemiddelde dagelijkse calorie-inname .
Voorbeelden

Het eiwit voedsel groep omvat voedingsmiddelen zoals vlees en bonen die van essentieel belang te voorzien eiwitten aan een dieet . Korrels verwijst naar pasta , granen, brood en rijst en aanbod vezels en andere essentiële voedingsstoffen . Fruit en groente porties kan afkomstig zijn van bronnen zoals 100 procent vruchtensap naast voedsel zoals broccoli en sinaasappels . De zuivel groep bestaat uit melk , yoghurt en kaas producten die calcium , vitamine D en eiwitten geven . In de vetten en snoep groep zijn voedingsmiddelen , zoals frisdrank , snoep , desserts en boter . Oliën verwijst naar het gebruik van plantaardige oliën tijdens het koken .
Porties

plaats van bevelen ingestelde waarden voor iedereen , de 2010 voedselpiramide focust op meer van een overzicht van de hoeveelheid van bepaalde groepen levensmiddelen moet deel uitmaken van het dieet van iemand zijn. Het grootste deel van een dieet moet bestaan ​​uit granen , terwijl groenten en zuivelproducten moet uitmaken van de volgende grootste deel . Vruchten worden aanbevolen meer dan eiwitten te worden gegeten , en de kleinste hoeveelheden vetten , snoep en oliën moet worden gegeten . De werkelijke numerieke bedrag hangt af aanbevolen calorie-inname van een persoon.