Vroeger: vrij spelen buiten. Nu: ouders ongemakkelijk met onbezocht spelen → georganiseerde sport. Meerdere activiteiten → overboeking → negatieve effecten.

Te jong beginnen

Competitieve startleeftijd gedaald (sinds '90) tot 4 jaar. Risico: burn-out in puberteit. Jonge kinderen: sport informeel, plezier centraal. Te veel focus op winnen = burn-out. Te weinig = later emotionele onrust.

Overscheduling

Alvin Rosenfeld MD ('The Overscheduled Child'): veel sporten = constant beoordelen/evalueren → beschadigd zelfrespect → schooluitval, depressie, drugs, vroege seks. Oplossing: vervuld, ontspannen leven als voorbeeld.

Overtraining

Lyle Micheli MD (National Center for Sports Safety): 'overtraining' = te veel fysiek/mentaal. Signaleren: langzamere tijden, mindere vaardigheden, minder motivatie, snel moe, geïrriteerd, niet-coöperatief. Overbelastingsblessures bij één sport. Arts raadplegen bij klachten, voorafgaand aan nieuw programma.

Richtlijnen

American Council on Exercise: max uur/week = leeftijd (10 jarige = 10 uur). Verhogen max 10%/week. CDC: 60 min/dag bewegen. Sport = uitstekend middel. Focus: techniek, oefening, plezier.