Voor: 285 pond, maat 24, depressief, suïcidale gedachten op middelbare school, slechte eetgewoonten, geen sport.
Na: 152 pond, maat 10, energiek, geen cholesterolverlagers/bloeddrukmiddelen meer, wandelt 6 mijl/dag + sportschool.

De katalysator

Hartaanval van haar man: "Ik wilde en moest hier zijn voor hem en mijn zoon. Mijn pad was schadelijk."

Aanpak

Gratis Jorge Cruise-programma → kleine stappen → LIVESTRONG artikelen & workouts. 2,5 jaar voor 133 pond, nog ~8 pond te gaan.

Ondersteuning & routine

Familie/vrienden: gebeden, aanmoediging, knuffels, samen sporten, cadeaubonnen voor kleinere kleding. Wandelen met familie/vrienden + sportschool (loopband/fiets + krachttraining).

Voeding: 3 maaltijden + 2-3 snacks. Meer fruit, groenten, eiwitten. Bessen, noten, spaghettipompoen (pastasubstitueet), kokosolie, amandel-/kokosmeel. 1500-2300 kcal/dag.

Mindset & advies

"Ik was mijn eigen ergste vijand. Kleine stappen maken het haalbaar. Geef jezelf ruimte voor fouten. Juiste mindset: wil de verandering, accepteer goed én slecht. Vier kleine successen. Vind beweging die je leuk vindt."

Leven nu: "Zoveel beter dan ooit. Zelfvertrouwen terug. Kan dingen met zoon die 2,5 jaar geleden onmogelijk waren. Training = sanitaire controle. Nooit gedacht dat ik dit zou zeggen – maar het is mijn nieuwe leven."