Als je probeert zwanger te worden, zoek je misschien voedsel dat de vruchtbaarheid boost. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is de basis – garanties bestaan niet. Tarwekiemen kunnen een waardevolle toevoeging zijn aan je pre-conceptie dieet.

Vruchtbaarheidscijfers

Onder 30 jaar: ~15-25% kans per cyclus. Met actief proberen (tijdstip seks tijdens vruchtbare dagen): ~85% zwanger binnen 1 jaar (Murkoff & Mazel, "What To Expect When You're Expecting").

Wat zit er in tarwekiemen?

De kiem is het groeiende deel van het korrel. Buitenlaag (zemelen) = vezels. Binnenste (endosperm) = koolhydraten. De kiem zelf: rijk aan vet, eiwitten, mineralen, B-vitaminen, vitamine E, ijzer (belangrijk voor extra bloedproductie in zwangerschap).

Effect op vruchtbaarheid

Geen wetenschappelijk bewijs dat tarwekiemen unieke vruchtbaarheidsverhogende eigenschappen hebben. Maar door de rijke voedingsstofprofiel ondersteunt het een gezond dieet, wat wel de kans op conceptie en gezonde zwangerschap verbetert (Dr. Miriam Stoppard): voldoende opgeslagen voedingsstoffen en gezond gewicht vóór zwangerschap.

Let op: calorieën

Tarwekiemen bevatten gezonde oliën, maar zijn calorierijk. Overleg met verloskundige/huisarts over hoe toe te voegen zonder calorie-overschot, vooral als je gewicht wilt behouden/verliezen.