Wat is de 10-Minute Trainer?

Tony Horton's programma: cardio, weerstandsbanden, yoga, boven-/onderlichaam in 10 minuten. 4 verschillende workouts om af te wisselen.

Realiteitcheck

• 10 min yoga: 40–60 kcal
• 10 min cardio: 80–120 kcal
• 10 min weerstand: 80–120 kcal
• Geen enkele haalt 500 kcal.

1 pond = 3.500 kcal. Met 1×10 min/dag = 1–2 maanden voor 1 pond (zonder dieet).

Hoe je het wél werkend maakt

• Doe 3 workouts/dag = 30 min = ~360 kcal.
• Combineer met -500 kcal/dag dieet.
• Resultaat: hypothetisch 1–2 kg/week, max 8 kg/maand.

Conclusie

10 minuten is te weinig voor significant afvallen. Gebruik het als start of supplement, niet als enige beweging. Ideaal: 30–45 min/dag cardio/weerstand.