25 lbs (≈11,3 kg) in 14 dagen is extreem, gevaarlijk en voor de meesten onmogelijk. Het plan in de bron combineert supplementen (CLA, B-complex), extreem laag calorieën, 2u training/dag (6x/wk). Risico's zijn enorm.

Wat het plan vraagt

• CLA (vetverbrander) + B-vitamines (energie) – dosering 50mg+.
• Gezond ontbijt (havermout/fruit), 6 kleine maaltijden/dag (rauwe groenten/fruit, mager vlees, géén boter/saus).
• 8-10 glas water/dag.
• 2 uur training/dag, 6 dagen/wk: loopband/elliptical + gewichten, focus hardlopen, hartslag 30 min hoog.
• Geen late eten, snacken op wortel/appel/kalkoen/zalm.

Waarschuwingen

• Snel afvallen = vocht/spier, niet vet.
• Overbelasting, blessures, hormonale chaos, immuundaaling.
• Jojo-effect zeer waarschijnlijk.
• Niet voor iedereen. Arts raadplegen verplicht.

Betere strategie

0,5-1 kg/week via mild tikort, voldoende eiwit, kracht+cardio, slaap, begeleiding. Motivering: foto doeljurk op koelkast, niet winkelen met honger, vezel in melk bij nachtelijke honger.