Cascadian Farms: 75 biologische producten (mueslirepen, diepvries, smeersels, concentraten, granola). Granola: biologische haver, knapperige rijst, biologische zoetstoffen. "Biologisch" + "granola" klinkt gezond, maar check voedingsinfo voordat je het dagelijks eet.

Types (5 smaken)

Basis: esdoorn/bruine suiker, haver/honing, kaneel/rozijn. Amandel/donkere chocolade (amandelen, chocoflakes). Fruit/noot (kers, rozijn, veenbes, amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten).

Calorieën en macro's per portie

2/3 kop (kaneel/rozijn, esdoorn, haver/honing): 210-230 kcal. ¾ kop (amandel/choco, fruit/noot): 210 kcal. Vet: kaneel/rozijn 3g (laagst), overige 5-6g. Max 1g verzadigd vet. Eiwit: 4-5g. Koolhydraten: 38-42g.

Extra voedingsinfo

Vezels: 3g/portie (behalve amandel/choco: 4g). Natrium: 95mg (fruit/noot) - 200mg (kaneel/rozijn). Calcium: 2% ADH. IJzer: 2-8% ADH.

Suikers

13-16g/portie = 3-4 tl. AHA: max 6 tl/♀, 9 tl/♂ toegevoegde suiker/dag. Sommige natuurlijk (rozijn/gedroogd fruit), maar veel toegevoegd (biologische honing/suiker/melasse). 2e ingrediënt altijd suikervorm.

Overweging

Kijk op gewicht? Ruil voor lagere-calorie Cascadian graan: Purely O's / Honey Nut O's (1 kop = 110 kcal, 1g vet). Cinnamon Crunch: 110 kcal, 3g vet. 3-8g suiker (helft van granola).