De sleutel tot een effectieve workout-DVD is intensiteit. Als je niet uit je comfortzone geduwd wordt, groeit je lichaam niet en blijft het vet zitten. Hoge intensiteit is de motor van vetverlies, metabolismeverhoging en spiertonus.

High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT is een geavanceerde vorm van aerobics die vet sneller wegnemt dan lage-intensiteitstraining. Volgens Paula Bedo (Fries to Fit) verbrandt HIIT tot 50% effectiever vetweefsel. Het verhoogt zowel aërobe als anaërobe uithoudingsvermogen en houdt de metabolisme de rest van de dag verhoogd.

De juiste DVD kiezen

• Tijd: Koop geen 90-minuten programma (zoals P90X) als je maar 30 minuten hebt.
• Niveau: Beginner? Kies een DVD die op beginnersniveau start en opbouwt. Ervaren? Een beginners-DVD is tijdverlies.
• Stijl: Kies wat bij je past: dans, kickboksen, bootcamp, zweten.

Aanbevolen vetverbrandende DVD-programma's

• Jillian Michaels - 30 Day Shred / Ripped in 30: 30-minuten sessies, combinatie van kracht en cardio, beproefd bij The Biggest Loser.
• TurboFire Greatest HIITs: 20-minuten HIIT-workouts.
• Tracey Mallett's F.I.T.: Functionele intensiteit, gematigde tot zware workouts, dans-gebaseerd, voor alle niveaus.

Voeding: de andere helft van de vergelijking

1 pond vet = 3500 kcal tekort. Veilig verlies: 1-2 pond per week (500-1000 kcal tekort/dag). Fastfood drie keer per week sabotageert je doel. Een gezond dieet voedt spieren, verbrandt vet en bouwt geen spieren op vet. Eet voedingsrijk: eiwitten, vezels, gezonde vetten, complexe koolhydraten.

De beste DVD is degene die je consistent doet, je uitdaagt en past in je agenda. Combineer met voeding en resultaten komen.