In Ayurveda = overgewicht → onbalans in lichaam. Zwaar worden = spijsvertering/voedselmetabolisme inefficiënt. Verkeerd voedsel + gebrek beweging/schadelijke gewoonten → verder uit balans → obesitas. Ayurvedisch arts onderzoekt alle levensaspecten (gemoed, eetgewoontes). Focus: spijsvertering verbeteren, gifstoffen elimineren, nieuwe gewoontes voor specifiek lichaamstype.

Spijsverteringsvuur (Agni) opwekken

Metabolisme = Agni. Voedsel die Agni versterken: gember, papaja, mango, ananas, bittere meloenen, bittere groenten. Kruiden/specerijen in grote hoeveelheden: komijn, mosterdzaad, cayennepeper, zwarte peper.

Periodiek vasten

Effectief voor Agni versterken (Ayurveda). Arts kan aanraden: 1 dag/week vasten, alleen fruit-/groentesappen, kruidenthee, lichte soepen.

Ama's elimineren (gifstoffen/stagnatie)

Ama = schadelijke bijproducten onvolledige spijsvertering + toxische emoties. Dr. Deepak Chopra: ama-accumulatie sterk verbonden met obesitas/ziekte. Verminderen/elimineren:

• Sattvische voedsel (gemakkelijk verteerbaar): biologische melk, amandelen, sesam, honing
• Elke maaltijd 6 smaken: zoet, zuur, zout, bitter, scherp, astringerend
• Alcohol/sigaretten elimineren → meer ama

Extra tips (Dr. Chopra)

• Niet eten bij boos/woede → verstoort spijsvertering
• Altijd zitten bij eten, alleen bij honger
• Minimaliseer rauw voedsel (moeilijker verteerbaar)
• Specifieke kruiden: kurkuma, triphala, gymnema, guggul → gewichtsverlies ondersteunend
• Beweging essentieel: arts adviseert type per lichaamstype. Dagelijkse ochtendwandeling + yoga/meditatie → lichaam/geest/ziel balans. Kies activiteiten die u geniet → makkelijker volhouden.