Racquetball is een van de hoogste calorieverbranders onder de racketspelen. 6 uur intens = 1 pond vet. Maar al 1 uur maakt verschil.

Verbranding per uur naar gewicht & intensiteit

Gewicht	Recreatief	Competitief	Verschil
57 kg (125 lbs)	397 kcal	567 kcal	+170 kcal
68 kg (150 lbs)	476 kcal	680 kcal	+204 kcal
79 kg (175 lbs)	556 kcal	794 kcal	+238 kcal
91 kg (200 lbs)	635 kcal	907 kcal	+272 kcal

Waarom zo hoog?

• Continue sprinten, stoppen, draaien, schuiven
• Korte rust (25 sec tussen punten, 90 sec wissels)
• Volledig lichaam: benen, core, armen, schouders
• Hoge hartslag constant

Conclusie

Racquetball is een elite calorieverbrander (476-907 kcal/uur). Speel competitief voor max effect. Geen partner? Balmachine, muur, of cardio-tennis les (vrouwen 300-500, mannen 500-1000 kcal/uur).