Milde waterretentie: gezwollen gezicht/vingers, voeten/enkels. Oorzaken: te weinig drinken, hitte, sporten zonder hydratatie, hormonen, zwangerschap.

Hoe cranberrysap helpt

1 kop (240 ml) cranberrysap bevat >220 g water. Hydratatie verlicht en voorkomt milde oedeem. MedlinePlus: 6-8 glazen (8 oz) vloeistof/dag, meer bij hitte/sport. Water is ideaal, sappen (zoals cranberry) zijn goed alternatief.

Ernstige waterretentie = medisch nood

Zelfbehandeling met meer vocht kan fataal zijn bij ongediagnosticeerde nierfalen (longoedeem). Symptomen: extreme benauwdheid, opgeblazen buik, veranderde bewustzijn, bloed hoesten, ingedrukte huid blijft zichtbaar. Bel 112 / huisarts.

Voedingsprofiel (ongezoet, 1 kop)

• 116 kcal, <0,5 g vet
• ~30 g suiker (natuurlijk)
• Goede bron vitamine C & E (antioxidanten)