Weight Watchers gebruikt een puntensysteem gebaseerd op calorieën, vet en vezels om leden te helpen hun inname te regelen. Hier de berekening per voedingsmiddel.

Stappen

1. Vind voedingswaarden (verpakking/website): calorieën, vet (g), vezels (g).
2. Caloriepunten: calorieën ÷ 50 = punten (elke 50 kcal = 1 pt).
3. Vetpunten: vet (g) ÷ 12 = punten.
4. Vezelpunten: vezels (g) ÷ 5 = punten.
5. Totaalpunten: Caloriepunten + Vetpunten – Vezelpunten.

Voorbeeld

Voedsel: 200 kcal, 6 g vet, 4 g vezels.
Caloriepunten: 200/50 = 4.
Vetpunten: 6/12 = 0,5.
Vezelpunten: 4/5 = 0,8.
Totaal: 4 + 0,5 – 0,8 = 3,7 punten.

Benodigd

Rekenmachine.