Het driedaagse soepdieet (meestal koolsoep) belooft 3-4,5 kg (7-10 lbs) in 3 dagen. NetWellness (Univ. Cincinnati): rage dieetten werken niet zoals geadverteerd. Je verliest wel gewicht, maar haalt het bijna direct terug.

Hoe het zit

3 dagen (soms 7) alleen groentesoep (kool, tomaten, wortels, bouillon). Soms magere melk/fruit/groenten. Verboden: suiker, brood, pasta, frisdrank. Soep = ~300-400 kcal/dag (vs behoefte ~2000-2200). → Groot calorie-tekort → afvallen.

Wat je echt verliest

Diëters melden meer verlies, maar dat is vocht en spiermassa, geen vet (NetWellness). Meerdere kilo's vet in 3 dagen is fysiek onmogelijk. Na stoppen: vocht direct terug, metabolisme vertraagd → makkelijker aankomen.

Gezondheidsrisico's

Gezonde mensen: waarschijnlijk geen schade (groenten/vezel in soep). Maar: hoge bloeddruk? Natrium in bouillon kan verergeren.

Beter: duurzame veranderingen

Univ. Colorado Boulder: dieetten met wonderclaims werken niet. Kies voor gezond dieet + meer bewegen. Raadpleeg huisarts voordat je begint.