Het Lindora-dieet (Lean for Life) is laag-calorie, laag-koolhydraat, laag-vet: ~50-100g koolhydraten, 60-90g eiwit, 10-15g vet/dag. 3 maaltijden + 3 snacks. 50% kcal uit mager eiwit. Maar: bij een gewichtsverliesplateau (stilstand) volgen deelnemers tijdelijk het Lindora Plateau-dieet.

Wat is een plateau?

Lichaam reageert niet meer op dieetinspanningen. Oorzaak onbekend, maar theorie: metabolisme vertraagt bij structureel lager caloriegebruik (Cynthia Graff, Lindora).

Plateau-menu (zeer strikt)

• Ontbijt: 1 gekookt/gepocheerd ei (of vervanger), ½ grapefruit, calorievrije drank
• Lunch & Diner (beide): 100g witte vis, ½ kop gekookte spinazie, 1 kop sla, ½ grapefruit, calorievrije drank
• Voor bed: 1 kop heet citroenwater

Overwegingen

Zowel normaal Lindora als Plateau-dieet voldoen niet aan USDA-richtlijnen (45-65% koolhydraten, 10-35% eiwit, 20-35% vet). USDA benadrukt: fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, mager eiwit, magere zuivel. Gezond afvallen = calorieën verminderen, niet voedselgroepen uitsluiten. Tempo: 0,5-1 kg/week.

Conclusie

Lindora Plateau is een extreme, tijdelijke interventie bij stilstand. Niet bedoeld voor langdurig gebruik. Raadpleeg huisarts/diëtist voordat je zo'n streng plan volgt. Duurzame gewoontes zijn superieur.