Zomer = druk om af te slanken. Reclames tonen 'ideale bikinilichamen', tabloids oordelen over 'beste/slechtste celebrity beach bodies'. Als psychiater gespecialiseerd in eetstoornissen (anorexia, boulimie) zie ik hoe deze seizoensgebonden druk unieke uitdagingen creëert – zelfs voor mensen met een gezond lichaamsbeeld. Gevoelens van ontoereikendheid en depressie liggen op de loer.

Wie is kwetsbaar?

• Familieanamnese eetstoornissen
• Perfectionisme
• Mensen-plegers / beloningsafhankelijke persoonlijkheid
• Behoefte aan structuur & voorspelbaarheid (zomer = veranderde routines, ongestructureerde tijd)

Angst & gevoel van controleverlies → copingmechanismen: dieet (caloriebeperking, voedselgroepen uitschakelen, opschonen), overmatige sport – vaak in het geheim.

5 tips voor een gezonde, gelukkige zomer

1. Word actief – voor vreugde, niet gewicht

Kies activiteiten die u lichamelijk, emotioneel & spiritueel goed laten voelen: yogales, dansen, beachvolleybal. Doel = verbinding met jezelf, anderen, natuur. Niet gewichtsverlies.

2. Denk positief – het helpt letterlijk

Een 2012-studie in Psychological Bulletin toont een link tussen positieve emotionele toestand en gezond lichaamsgewicht. Als u gewicht/sterkte als doel heeft, verhoogt emotionele gezondheid uw kans op succes en verlaagt risico op eetstoornissen.

3. Focus op de gevoelens van de zomer

Vergeet hoe u eruitziet in dat badpak. Voel de zon op uw huid (met SPF!), ruik de zeelucht, luister naar de golven. Leef in het moment.

4. Blijf gehydrateerd

Water drinken ondersteunt algehele gezondheid. In hitte verliest u sneller vocht. Uithydratie → vermoeidheid, hoofdpijn, irritabiliteit. Bonus: 2013-studie (AJCN) linkt goede hydratatie aan gezond gewicht.

5. Maak tijd om te delen

Zomer brengt veranderingen/avontuuren. Praten met geliefden over angst, angst, depressie, controleverlies helpt om ongezonde coping vroegtijdig te herkennen en ondersteuning te activeren.

Belangrijk perspectief

Eetstoornissen zijn complexe ziektes (genetica, temperament, omgeving). Dieet/sport voor 'strandlichaam' kan bijdragen aan ontstaansproces, maar is niet de enige oorzaak. Bij verhoogde risicogroepen kunnen seizoensdrukken het gat dichten naar een volwaardige stoornis.

Dromen van een slankere zomerlijf veroorzaakt geen eetstoornis. Maar bij kwetsbare personen kan de druk leiden tot gevaarlijk gedrag.

Kies deze zomer voor holistische gezondheid: voed uw lichaam, geest en ziel. Dat is de ultieme bikini-body.