Afvallen opwindend, maar niet ten koste van duizeligheid. Licht hoofd, duizeligheid = teken van ontoereikende voeding/hydratatie.

Uitdroging

Fad-diëten: beginfase grote vochtverlies (NIH). Cijfers dalen leuk, maar: mineralen (elektrolyten: kalium, calcium, natrium) verloren → chemische balans verstoord → duizeligheid.

Voedingsgebrek

Te weinig calorieën/essentiële nutriënten + snel verlies → duizeligheid. Koolhydraten = energie. Beperken + beweging ↑ → lichaam zoekt energie in spieren. Geen energie gevonden → duizeligheid, spiervermoeidheid. FDA: volwassenen ≥300g koolhydraten/dag (standaard 2000 kcal).

Gevolgen

Duizeligheid = symptoom van fundamenteel probleem. Niet behandeld → galstenen, elektrolytestoring, onregelmatige hartslag (NIH).

Preventie

• Veilig tempo: 1-2 lbs/week (MedlinePlus).
• Voldoende calorieën: ♂ ≥1500, ♀ ≥1200 kcal/dag (algemeen, individueel afwijkend).

Waarschuwing

Duizeligheid = ongemak + gevaar (sporten, autorijden). Ernstige duizeligheid ondanks voldoende eten/drinken? Direct arts (ernstigere aandoening mogelijk).