Wat is suprapubisch vet?

Het vet tussen schaambeen en navel. Net als overal: niet lokaal te verbranden. Alleen algeheel vetverlies werkt.

Bewijzengebaseerde aanpak

• Cardio: 3x/week 30 min matig (wandelen, fietsen) voor vetverlies; 60 min/dag voor gewichtsbehoud.
• Krachttraining: 2x/week hele lichaam → meer spieren → hogere ruststofwisseling.
• Dieet: Vetarm, hoog vezel, hoge eiwit. Calorie-tekort van 500 kcal/dag.

Buikoefeningen?

Crunches verbeteren toon, maar verbranden geen vet. Doe ze wel voor kernkracht, maar niet als hoofdstrategie.

Conclusie

Geduld en consistentie in dieet + cardio + krachttraining laten suprapubisch verdwijnen samen met overig vet.