Grootste obstakel: motivatiegebrek. Gezondheidsvoordelen (hart, cholesterol) = abstract. Tastbare beloningen = motivatieboost. Wedstrijden voor zichzelf, studenten, werknemers, geliefden.

Teamcompetities

Groepsdruk: achterblijven → bijdragen (doel of schaamte vermijden). Werk/school/thuis. Duidelijke regels: winnaar = totaal verloren lbs OF % lichaamsgewicht. Teams: gemengde afdelingen/schichten > homogene groepen. Wekelijkse updates: top/bottom motiveren. Let op: gevoelens niet kwetsen, onderdrukken minder presterende (mogelijk gedwongen deelname). Werkgevers: juridisch advies (gezondheid/pestrisico's, publieke resultaten).

Individuele onderscheidingen

Verschillend verliespotentieel → prijzen op % verlies. Iedereen die vooraf doel bereikt = prijs. Voorkom vroegtijdig stoppen (10 lbs achter / 100 lbs teamachterstand → demotivatie).

Oefencompetitie

Dieet-only ontmoedigen: verplichte training (≥3x/week, 30 min, verifieerbaar). Bonus: perfecte aanwezigheid. Punten aftrek bij gemiste training.

Voorbeeld: UC Merced Fit Cat Challenge: wekelijkse weging, voedingsdagboek, 3x/week sport. Teamcaptains: 2-wekelijks/wekelijks/maandelijks bijeenkomsten. HR: maandelijkse voeding/fitness lezingen, fitnessgeschenken, winnende team: MP3/hartmonitors.

Bedrijfscompetities

Tussen bedrijven, scholen, ziekenhuizen, kerken, scouts, verenigingen. Inschrijfgeld → goed doel of deelnemers.

Voorbeeld: San Bernardino Community College District: 17 teams (4-6 pers). 'Wii Not Fit'. Prijzen → campus keuze winnaar. Dagelijkse e-mailupdates voor inspiratie.

Jaarlijkse reizende trofee (blijft bij winnaar). Groepswegingen (ontmoeten/begroeten) > individueel. Diëtist/fitness-expert lezing + tips.