Eerder vereiste vetmeting professional (remklauwen, onderwaterwegen, DEXA). Nu: thuis schaal geeft schatting. Begrijp werking om resultaten juist te interpreteren.

Over lichaamsvet

Te veel vet (>20% man, >30% vrouw) verhoogt ziekterisico. Mager lichaam = hogere spier/vet verhouding → hogere metabolisme → makkelijker gewichtsbeheer. Gezond: vrouw 20-25%, man 15-20%. Atleten lager. Essentieel vet: man 3%, vrouw 13% (zwangerschap/borstvoeding → heupen/borsten/dijen).

Hoe digitale schalen meten

Bio-elektrische impedantie (BIA). Sta op metalen platen (soms handvaten). Onmerkbare stroom via been → bekken → ander been. Stroom sneller door spieren (water) dan vet. Weerstand → formule → vet%. Meestal rekening houdend met lengte, gewicht, leeftijd, geslacht. Meet ook brutogewicht. Sommige syncen draadloos met apps.

Resultaten variëren

Consumer Reports (2016): 6 modellen overschatten vet 21-34% vs luchtverplaatsing. Onnauwkeurigheid door variabelen: hydratatie (minder water = meer weerstand), sport/eten vlak voor meten, kronkelen/vuile/natte voeten, heup/knieprothese (kunststof = foutieve meting), schaalkwaliteit.

Lichaamsvorm beïnvloedt nauwkeurigheid

Stroom loopt via benen → onderschatting bij dunne benen/groot bovenlichaam, overschatting bij zware heupen/licht bovenlichaam. Hand+voet elektroden beter, nog steeds fouten. Minder nauwkeurig bij overgewicht/obesitas (Journal of Diabetes Science and Technology 2008).

Beste metingen

Digitale schalen zijn consistent (trends zichtbaar). Meet altijd zelfde tijd, kleding, hydratatie. Voor nauwkeurig beeld: tailleomtrek (man ≥102 cm, vrouw ≥88 cm = visceraal vet → ontstekingsbevorderend → hartziektes, diabetes, kanker). Goudstandaard: hydrostatisch wegen, luchtverplaatsing, DEXA, CT/MRI (klinisch, kosten variëren).