Uit eten is leuk, maar Denny's kan intimideren. Met de juiste vragen en keuzes eit je gezond en bevredigend.

1. Vetarm ontbijt: Grand Slam (>750 kcal) skippen. Vraag plantaardige omelet (Egg Beaters) + volkoren toast. Geen boter in pan/op brood. Top met salsa → ~400 kcal.
2. Drink water: Geen frisdrank (kcal, 0 voeding), geen koelmachine/drankjes. Water of ijsthee met citroen.
3. Gebakken/geroosterd > gefrituurd: Friet, kipreepjes, mozzarella sticks, garnalen = verzadigd vet/caloriebommen. Smokin' Q Three Pack (2000+ kcal) skippen. Kies Boca burger of Fit Fare gegrilde kip sandwich (<500 kcal). Zij: salade/bouillonsoep.
4. Deel hoofdbereiding: Vraag direct take-away doos, verdeel in twee. Eet langzaam, hap pas na inslikken. Langzaam eten = minder overeten.
5. Sauzen/kruiden apart: Zit vol natrium/vet/kcal. Vraag apart, dip vorkje → smaak zonder overmaat.
6. Dessert licht: Suikervrije cheesecake of choco-vanille pudding (<300 kcal). Deel met maatje.