Dairy Queen Blizzards zijn populaire milkshakes met toevoegingen als snoep, koekjes, chocolade of fruit. Net als meeste ijsproducten bevatten ze geconcentreerde hoeveelheden calorieën, vet en suiker. Door de specifieke voedingswaarden te kennen, kun je beter inschatten hoe ze in je dieet passen.

Calorieën per formaat en smaak

Blizzards komen in klein, medium en groot. Hoe groter, hoe meer calorieën. De minst caloriearme smaken zijn de Cappuccino Heath (600 kcal klein, 1.210 groot), French Silk Pie (680/1.350) en Georgia Mud Fudge (690/1.470). Om onder de 500 kcal te blijven, kies een kleine Butterfinger (470), Banana Split (440) of Hawaiian Blizzard (440).

Vetgehalte: let op verzadigd en transvet

De grote Georgia Mud Fudge bevat 82 g vet (23 g verzadigd), de grote French Silk Pie 65 g (36 g verzadigd). Kleine formaten zijn aanzienlijk lichter: kleine Banana Split heeft 13 g vet (9 g verzadigd), Hawaiian 15 g (10 g verzadigd). De CDC adviseert verzadigd vet te beperken tot max 10% van dagelijkse calorieën. Alle Blizzards bevatten transvet (0,5–6,5 g per shake), wat LDL-cholesterol verhoogt en HDL verlaagt. De Chocolate Xtreme Blizzard heeft de hoogste transvethoeveelheid (2,5 g klein, 6,5 g groot).

Cholesterol, koolhydraten en suikers

Cholesterol loopt op tot 140 mg in grote formaten (Chocolate Xtreme, Oreo/Strawberry CheeseQuake). Lagere opties: Tropical (40-70 mg) en Hawaiian (40-65 mg). Koolhydraten en suikers zijn hoog: Georgia Mud Fudge 82-163 g koolhydraten (69-139 g suikers), Cookie Dough 103-189 g (76-140 g suikers). Tropical en Hawaiian Blizzards zijn relatief lager in suikers (48-96 g respectievelijk 55-103 g).

Tip: Kies de kleinste formaat, deel een shake, of kies voor lagere-calorie smaken om je inname te controleren.