HCG-dieet (hormoon + 500 kcal/dag) wordt bevorderd als wetenschappelijk onderbouwd (DietsInReview.com). HCG: vruchtbaarheids-/zwangerschapshormoon, ook bij mannen, regelt vethervverdeling/placenta-onderhoud. Hieronder voor- en nadelen voor een weloverwogen keuze.

Leefstijl: snelle fix?

Pillen/druppels/injecties + geen uren gym = aantrekkelijk. Maar kleine lettertjes: 500 kcal/dag = ¼ van standaard 2000 kcal. Grote leefstijlverandering vereist.

Toegankelijkheid

HCG (spuit/tablet) verkrijgbaar online en via medische afslankklinieken landelijk. Makkelijk te kopen/gebruiken als veel rage-diëten.

Gewichtsverlies: claims vs. realiteit

Voorstanders: 1-3 lbs/dag (DietsInReview). Realiteit: vochtverlies (hCG stimuleert dit), niet vetverlies. Verlies waarschijnlijk door caloriebeperking, niet hormoon.

Veiligheid: FDA waarschuwt

FDA: HCG-dieet niet veilig. Waarschuwt voor ongelabeld hormoongebruik. Bijwerkingen: stemmingwisselingen, vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid. Twee levensbedreigende risico's: ovariële hyperstimulatie (OHSS) en arteriële bloedstolsels. Andere programma's hebben bijwerkingen, maar HCG uniek in ernst.

Conclusie

Risico's (OHSS, trombose, ondervoeding) wegen niet op tegen onbewijsde voordelen. Kies evidence-based methoden.