hCG-injecties (humaan choriongonadotrofine) kunnen arts voorschrijven voor gewichtsverlies/metabolisme reset. Geen lange-termijn oplossing: enkel paar weken injecties, daarna dieet/leefstijl aanpassen.

HCG-programma (40 dagen)

• Verlies 25-45 lbs in die periode (Anti-Ageing Therapeutics, Vol. 12, 2010)
• Hypothalamus vrijmaakt opgeslagen vet → lichaam gebruikt als brandstof
• Calorieën beperken tot 500-800 kcal/dag voor maximaal verlies
• Streng dieet: 0 koolhydraten, 3 porties eiwit, fruit, salade, 2-3 koppen groenten/dag
• Lichte beweging 30 min/dag (maximaal wandelen)

Na injecties: calorieën VERHOGEN

Contra-intuitief, maar essentieel. Blijft u op 800 kcal zonder injecties → lichaam denkt 'honger' → vetopslagmodus. Berekening: gewicht (pond) x 13 = onderhoudscalorieën. Voorbeeld: 125 lbs vrouw → 1625 kcal/dag.

Stap voor stap terug naar normaal dieet

Arts begeleidt bij toevoegen complexe koolhydraten. Gewicht nauwlettend gevolgd. Gewichtstoename? Voedsel weer weglaten paar weken. Volledig metabolisme herstel: tot 9 maanden ('onderhoudsfase').

Actief blijven (CDC)

Regelmatige beweging essentieel na HCG + caloriestijging. 75 min zware / 150 min matige aerobics/week. Minimaal 3 dagen/week. Combinatie cardio + weerstandstraining. Matig: stevig wandelen, rustig fietsen. Zwaar: joggen, hardlopen, touwspringen, schaatsen.