Situps versterken buikspieren, maar verbranden niet lokaal vet. Alleen totaal gewichtsverlies werkt. Combineer situps met cardio + caloriearm dieet voor dunne buik.

Spotreductie is een mythe

ACE: buikoefeningen verbranden calorieën, maar vetverlies is gelijkmatig over lichaam. Zonder calorie-tekort = geen vetverlies.

Hoeveel situps?

Lichte workout: elke nacht kan. Effectiever: zware training 3–4x/week, 24u rust. Bouwt spieren op → strakkere buik. Begin met crunches (rugvriendelijker). Balans met rugspieroefeningen.

Aanvullende tips

Variëer: knie-opknijpen, omgekeerde crunches. Cardio 30–45 min, 4–5x/week (hardlopen/joggen). Gezond dieet: magere eiwitten, volle granen, magere zuivel, groenten/fruit. Meer verbranden dan eten.

Genetica & geslacht

Appelvormig in familie → moeilijker plat buik. Mannen hebben meer moeite met buikvetverlies dan vrouwen.