Koppig buikvet hoeft u niet te dwingen skinny jeans te vermijden. Focus op vetverbrandende fitnessroutine.

Twee soorten buikvet

Subcutaan = zichtbaar, knijpbaar. Visceral = diep, om organen, gevaarlijk voor gezondheid.

Matige cardio: 60 min/dag

Harvard Health: langdurig matig > kort intens. Meer calorieën verbranden, langer volhouden.

Cardio die buikspieren aanspreekt

3500 kcal = 1 pond vet. 500 kcal/dag cardio = 1 pond/week. Hardlopen, kickboksen, zwemmen raken buikspieren + verbranden calorieën.

Misvatting: honderden crunches

Crunches versterken spieren onder vetlaag, verbranden weinig calorieën. Alleen vetverlies toont spieren. Hoge calorieverbranding (cardio) smelt het vet.